¿Amaneciste “torcido” del cuello, con “calambres” en los pies, o ¿quedaste “trabado” luego de agacharte?

Tensión muscular.

Dr. Aldo Francisco Hernández Aguilar/Doctor en Medicina/Posgrado en pedagogía

¿Has amanecido “torcido” del cuello?, ¿Has sufrido de “calambres” en los pies?, ¿Has quedado  “trabado” luego de agacharte?, ¿Te ha pasado que te duele entre las costillas al respirar?, ¿Te ha dolido el pecho como si te lo oprimieran sin otro síntoma relacionado?

Si has respondido: “SI” a cualquiera ó a todas las preguntas formuladas arriba, significa que has experimentado un exceso de tensión de tus músculos ubicados en esas zonas.

Los seres humanos poseemos músculos desde la cabeza a los pies con el fin de trasladarnos de un lugar a otro ó mover sustancias de un lugar a otro dentro de nosotros. Los músculos que reconocemos más comúnmente son los de los miembros superiores, del tronco y de los miembros  inferiores, sin embargo, los tenemos en todos y cada uno de los rincones de nuestra anatomía. Por lo que, una de las principales consultas es por alteraciones de la tensión muscular en cualquier lugar del cuerpo.

Existen dos factores primordiales simultáneos, que la experiencia clínica diaria ha demostrado para que se presente una contractura ó espasmo muscular (“Calambre”, “Trabón”, “Torcedura”): 1- Una inadecuada postura ó incorrecto movimiento y 2- Un estado emocional alterado.

Para prevenir alteraciones de la tensión muscular sugiero:

1- Si tu trabajo consiste en permanecer en posiciones fijas, te sugiero hacer pausas de diez minutos cada hora para cambiar de postura, estirarte, y si fuera nosotros mismos masajearnos la cara, cuello, etc.

2- Al final del día, busca una persona  de confianza para que te masajee la cabeza, cuello y espalda (No necesita ser experto/a).

3- Acostumbra tomar siestas de 30 minutos al llegar del trabajo.

4- Busca actividades relajantes en la pausa de almuerzo.

5- Aprovecha tu día libre para practicar deportes, leer libros, convivir con tus seres queridos, asistir a alguna iglesia, con el fin de desarrollar una vida mental saludable.

7 thoughts on “¿Amaneciste “torcido” del cuello, con “calambres” en los pies, o ¿quedaste “trabado” luego de agacharte?

  • febrero 28, 2020 at 6:40 am
    Permalink

    Gracias por sus consejos médicos Dr Hernández

    Reply
    • marzo 10, 2020 at 2:31 am
      Permalink

      Muchas gracias Diego. Gracias por estar pendiente y espero seguir aportando.

      Reply
  • febrero 28, 2020 at 9:28 am
    Permalink

    Excelente aporte Doctor Aldo

    Reply
    • marzo 1, 2020 at 12:16 am
      Permalink

      hola doctor cuando alguien se lastima dos costilla cuanto reposo debe tener por lo menos una pregunta que me gustaria saber

      Reply
      • marzo 10, 2020 at 2:29 am
        Permalink

        Estimada Vanessa, todo depende del tipo de lesión, si fuera fractura y depende del nivel de las costillas. Lo ideal es que sea evaluada en persona para ser preciso en la indicación.

        Reply
    • marzo 10, 2020 at 2:29 am
      Permalink

      Saludos Israel. Muchas gracias por sus palabras.

      Reply
  • abril 8, 2020 at 7:25 pm
    Permalink

    Greetings! This is my first visit to your blog!
    We are a team of volunteers and starting a new project in a
    community in the same niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a wonderful job!

    Reply

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *